Courir par 0°C : quoi porter ?

Courir par 10°C : quoi porter ?

10°C est la température idéale pour courir. Le risque principal est de trop se couvrir : le corps produit beaucoup de chaleur à l'effort.

Courir par 15°C : quoi porter ?

15°C est une température douce et agréable. Allégez votre tenue — un simple t-shirt et un short font l'affaire.

Courir par 20°C : quoi porter ?

À 20°C, la chaleur commence à se faire sentir. Le corps doit évacuer beaucoup de chaleur : privilégiez les tenues minimalistes et respirantes.

Courir par 25°C : quoi porter ?

Par 25°C, la course devient un défi thermique. Le corps doit évacuer massivement la chaleur. Réduisez le textile au minimum et adaptez votre allure.

Courir par 30°C : quoi porter ?

Courir par 30°C est exigeant et demande une préparation spécifique. Le risque de coup de chaleur est réel. Adaptez votre tenue et votre effort.

Courir par 5°C : quoi porter ?

5°C est une température classique pour la course hivernale. Le corps se réchauffe vite à l'effort : attention à ne pas trop se couvrir pour éviter la surchauffe.

Courir par -10°C : quoi porter ?

Par -10°C, le froid est dangereux. Protégez chaque zone exposée avec des couches techniques. La respiration brûle, les extrémités gèlent vite : isolation maximale obligatoire.

Courir par -5°C : quoi porter ?

Par -5°C, le corps doit lutter activement contre le froid. Le layering 3 couches devient indispensable. Attention aux mains et aux oreilles qui refroidissent très vite.